?Nguồn dinh dưỡng trong Tôm mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe chúng ta? Tại sao trong các loại hải sản, Tôm vẫn luôn là món ăn yêu thích của rất nhiều người?
?Cùng ??? ???? ???????? tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của Tôm | Món ăn bổ dưỡng và thơm ngon này nhé!
1️⃣???????
Thật khó để tìm loại thực phẩm nào chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như tôm. Với hàm lượng protein gần như tinh khiết. Theo phân tích, trong 100g nguồn dinh dưỡng trong tôm tươi có đến 18,4 g protein
2️⃣??????? ???
Tôm được xem là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất khi cơ thể cần bổ sung vitamin B12. Theo phân tích, cứ trong 100g tôm chứa 11.5μg vitamin B12.
3️⃣ ??
Sắt là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cần có cho tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể. Nếu thiếu sắt, cơ thể dễ gặp tình trạng thiếu máu, mệt lả và khó thở. Để giải quyết những vấn đề sức khỏe đó, hấp thu dinh dưỡng trong tôm là cách tốt nhất. Vì Tôm là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất sắt nhất.
4️⃣?????
Trong 100g tôm thì sẽ cung cấp cho cơ thể bạn hơn 1/3 lượng selen cần cho một ngày. Hợp chất selen này giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ và đào thải các chất kim loại nặng ra khỏi cơ thể chúng ta.
5️⃣?????
Trong 100g tôm có đến 200mg canxi, do đó sẽ không quá phóng đại nếu nói Tôm chính là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp bạn bổ sung canxi. Cũng nên lưu ý rằng, nguồn canxi chủ yếu của Tôm tập trung ở thịt, chân và càng chứ không hề ở vỏ tôm như mọi người vẫn nghĩ.
6️⃣????? ?
Dinh dưỡng trong tôm chứa rất nhiều omega – 3, chất có tác dụng chống lại cảm giác mệt mỏi, buồn chán và trầm cảm. Ngoài ra các axit béo omega-3 còn giúp chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa.
7️⃣???
Nhiều người lo sợ ăn tôm sẽ tăng hàm lượng LDL (cholesterol xấu) trong cơ thể. Nhưng các nhà khoa học đã chứng minh điều ngược lại vì việc ăn tôm sẽ giúp tăng lượng HDL (cholesterol tốt) trong cơ thể.
〽️Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn về giá trị dinh dưỡng của Tôm, hãy bổ sung tôm vào thực đơn gia đình mình nhé!